你是否也有类似的困惑：

❶ 想要变好，但不知道从什么地方入手；

❷ 目前的状态不太满意，但是又不知道哪里出了问题；

❸想给自己目前的状态做一个评估；

生涯九宫格

生涯九宫格是金树人老师在团体辅导手册中提出的概念。

他将人们的生涯发展概括为这九个方面：

接下来我们会进行

①现状评估——②未来展望——③促进行动

Step 1

拿出一张白纸和一支笔，把整张白纸分成九个格子~

并在每个格子上写上对应的项目。（如上图）

Step 2

确定对自己的评估区间，例如：这次是对2019年1月到3月的评估

然后开始思考以下问题，并进行回答与评分：

满分为100分，及格为60分。

①学习进修

（写出具体事件）在评估的时间段里，

· 你学到了哪些东西？收获了什么？比如学习，培训，看书等

· 你的学习习惯怎么样？

  所以可以给自己评（ ）分

 

②职业发展

在评估的时间段里，

· 你下一阶段职业发展目标是什么？

· 你为此做了哪些准备或积累的事情？

· 你现在做的怎么样？

所以可以给自己评（ ）分

 

③人际交往

在评估的时间段里，

· 你感觉难以应对的人或难以逾越的环境有哪些？

· 上学期你刻意做了些什么？

 适应社会，你打算从搞定哪些人开始？

所以可以给自己评（ ）分

 

④个人情感

在评估的时间段里，

· 当你需要被情感支持和关注时，是否能够找到一些人快速给予适当帮助和支持？

· 你建立并维系亲密关系的能力如何？

· 能否列3-5个直接支持到你的人？包括你的父母，朋友和亲戚等

所以可以给自己评（ ）分

 

⑤身心健康

在评估的时间段里，

· 有无1项及以上保持身心健康的固定方式？

· 适合你的运动方式有哪些？

· 你如何保持自己的心情愉悦？

· 你如何处理焦虑、压力、沮丧等不良情绪？

所以可以给自己评（ ）分

 

⑥休闲娱乐

在评估的时间段里，

· 8小时外确保自己快乐的动力来源有哪些？

· 你业余时间会做哪些事情让自己感受那种创造和成就感？

· 除了学习、工作之外，你做什么来愉悦自己？

所以可以给自己评（ ）分

 

⑦财务管理

在评估的时间段里，

· 你每个月的生活费是如何管理的？

· 你是否有了解过一些个人理财知识？

· 你是否尝试过为自己增加一些收入?

·你目前有未来对财务上的目标，为之做哪些积累？

所以可以给自己评（ ）分

 

⑧家庭生活

在评估的时间段里，

· 你是否拥有良好的家庭关系？

· 你是否从内心接纳与尊重自己的父母？

· 你父母对你是影响还是掌控？

· 你和父母的关系是如何影响你今天的人际交往的？

所以可以给自己评（ ）分

 

⑨服务社会

在评估的时间段里，

· 你是否自愿固定做一些社会公益方面的事情？

· 你怎样理解一个大学生的社会责任感？

· 你怎样看待社会公益组织？

所以可以给自己评（ ）分

Step 3如果在未来有所提升的话，你希望在哪些方面改变呢？圈出至多三个格子。

Step 4想要改变的这个格子，你愿意为它做点什么呢？列出一个可执行的计划：

（计划要符合smart原则）

Step 5围绕这个计划，写出你今天能做到的“第一步”，并开始行动！

告诉我，你今天就要做的第一步行动是什么？